Zoeken
  • Sofie Van den Akkerveken

Kindervisualisatie: de ruimte



Kan jouw kind zich soms moeilijk ontspannen? Valt hij/zij moeilijk in slaap?

Veel ouders en kinderen worstelen hiermee. Kinderen staan vaak onder druk, ervaren veel stress, voelen zich onzeker, krijgen te veel prikkels, … Deze dingen zorgen ervoor dat kinderen zich minder goed kunnen ontspannen en daardoor ook moeilijker in slaap vallen.

Een geleide visualisatie kan kinderen helpen om tot rust te komen en innerlijke stilte te ervaren.

Bij een visualisatie lees je een klein verhaaltje voor dat je kind in zijn/haar fantasie kan visualiseren alsof hij/zij het echt meemaakt. Dit kan je liggend of zittend doen, naargelang wat je zelf het fijnst vinden.


Voorbereiding

Bereid jezelf en je kind voor op de visualisatie:

- Doe de visualisatie in een rustige ruimte waar je niet gestoord kan worden.

- Neem voldoende tijd. Als je gehaast bent, voelen kinderen dit aan.

- Maak het gezellig. Ga lekker knus bij elkaar zitten, zet een rustig muziekje op, steek een kaarsje aan als je dat fijn vindt, ….

- Verwacht niet te veel van je kind! Het is normaal als je kind de eerste keer niet meteen heel ontspannen is of het hele gebeuren maar vreemd vindt. Zoals met veel dingen, geldt voor visualiseren ook: oefening baart kunst.

- Leg aan je kind uit wat de bedoeling is en wat je van hem/haar verwacht.


Visualisatie: De ruimte

Stel je voor dat het donker is en dat je buiten staat.

Kijk maar eens omhoog naar de hemel. Wat zie je allemaal?

Kan je de maan zien? En de sterren?

Vandaag mag jij op reis door de ruimte.

Hoe zou jij graag naar de ruimte willen gaan?

Misschien wil je wel naar de ruimte gaan door te zweven op een wolk, te klimmen op een lange ladder of door te vliegen op de rug van een vogel. Of misschien wel iets helemaal anders.

Kies maar wat jij fijn vindt.

Je gaat steeds hoger en hoger op jouw manier, je voelt je goed zo hoog in de lucht.

Geniet maar van je reis.

Wat zie je onderweg allemaal? Kijk maar goed rond.

De sterren glinsteren om je heen.

Je blijft nog even rondzweven in de prachtige ruimte.

Nu is het tijd om terug te gaan.

Ook nu mag je dat weer doen op je eigen manier.

Je bent weer terug op aarde, in je eigen kamer/de living/… .

Voel maar hoe je ligt op je bed/zit op de stoel/…

Het is nu tijd om wakker te worden.

Beweeg maar eens met je handen en met je voeten.

Draai meer cirkels met je polsen en met je voeten.

Doe rustig je ogen open.


(Als het de bedoeling is dat je kind meteen na de visualisatie gaat slapen, kan je deze in bed doen. Laat het stukje van het wakker worden dan weg.

Je kan dit stuk dan eventueel vervangen:

Je bent weer terug op aarde, in je eigen bed.

Het is er zacht en lekker warm. Het voelt heel fijn om in je bed te liggen.

Het is nu tijd om te gaan slapen.

Slaap lekker.)


Geniet ervan!

9 keer bekeken0 reacties

Recente blogposts

Alles weergeven