Kleuteryoga oefening: De maangroet

De maangroet is één van de lievelingsoefeningen van de jonge yogi's in mijn lessen. Daarom deel ik hem graag met jullie.

Deze versie van de maangroet is vooral geschikt voor jonge kinderen, maar ook oudere kinderen (en mama's en papa's) kunnen er ook nog veel plezier aan beleven

Wat zijn de voordelen van deze oefening?

- Het zorgt voor rust en ontspanning

- Omdat we deze oefening op de grond doen, draagt hij bij aan een goede aarding

- Het maakt het lichaam lenig en flexibel

- Het zorgt voor een groter lichaamsbesef

- Voor jonge kinderen is dit een goede oefening voor de motorische ontwikkeling

Bij deze oefening hoort ook een leuk versje dat je samen met je kind kan opzeggen tijdens het oefenen:

De maan, de maan is rond

Hij richt zijn lichtje naar de grond

Volle maan

Halve maan

Volle maan

Halve maan

Volle maan, geel en rond

Richt zijn lichtje naar de grond

Hé ik zie een ster, ik pak hem

Ik zie er nog één, nu heb ik er twee

Dag maan!

De maangroet doe je zo:

1. Ga zitten met je benen gestrekt en lichtjes geopend.

2. Breng je armen in een grote boog omhoog tot je vingers elkaar raken boven je hoofd. (De maan, de maan is rond)

3. Houd je handen boven je hoofd en buig met gestrekte rug voorover. (Hij richt zijn lichtje naar de grond)

4. Kom terug recht met je handen boven je hoofd. (Volle maan)

5. Laat je rechterhand zakken en buig zijwaarts naar rechts. (Halve maan)

6. Kom terug naar het midden en breng je rechterhand terug boven je hoofd. (volle maan)

7. Laat je linkerhand zakken en buig zijwaarts naar links. (Halve maan)

8. Kom terug naar het midden en breng je linkerhand terug boven je hoofd. (Volle maan, geel en rond)

9. Buig weer met gestrekte rug voorover met je handen boven je hoofd. (Richt zijn lichtje naar de grond)

10. Kom weer recht en pluk met je ene hand een ster uit de lucht. (Hé ik zie een ster, ik pak hem)

11. Pluk ook met je andere hand een ster uit de lucht. (Ik zie er nog één, nu heb ik er twee)

12. Zwaai naar de maan. (Dag maan!)

Kijk zeker ook eens naar het volgende filmpje om een mooi voorbeeld te zien:

https://www.youtube.com/watch?v=SqJb58tJ3KI

Ik hoop dat jullie evenveel plezier beleven aan deze oefening als ik!

Sofie